Como toda actividad física, mientras más se la practica, más salen a colación las “cosas y buenas y malas”. Los amigos y la familia o bien nos felicitan por nuestro trabajo físico o nos advierten de los “peligros” de lo que hacemos, pero al final del día no nos queda más que confiar en que todo vaya bien y obtengamos los resultados que esperamos, ya sea bajar, de peso, tonificar o mantenernos sanos.
En el caso de la natación se han generado diferentes rumores acerca de cómo nos afecta su práctica, de técnicas para nadar más rápido, etc. En Aquatix hemos recopilado algunos de los más comunes y hoy revelaremos si son verdad o mentira.
La natación es una estupenda forma de ejercicio.
VERDADERO. En la natación se emplean casi todos los grupos de músculos mayores y exige un gran esfuerzo para el corazón y pulmones. Además que alivia el estrés y permite al cuerpo relajarse.
Los beneficios de la natación son amplios.
VERDADERO. Esta actividad desarrolla fuerza de musculación y su resistencia, además de mejorar postura y flexibilidad.
Los nadadores nunca suben de peso.
FALSO. En la mayoría de los casos en donde los nadadores suben de peso, se refiere a la masa delgada corporal (músculo) y no a la grasa corporal. Es decir que es una actividad ideal para tonificar nuestro cuerpo.
Las brazadas ayudan a quemar calorías.
VERDADERO. Un nadador que hace un enérgico movimiento al dar la brazada, por lo general quemará aproximadamente once calorías por minuto de acción.
Las personas asmáticas no deben practicar natación.
FALSO. Muchos campeones olímpicos han sido asmáticos. De los deportes, el más asmógeno es la carrera y el menos asmógeno la natación. Es decir, no afecta en lo absoluto a la persona que lo practica.
Al nadar con las manos abiertas «agarro» más agua.
FALSO. Hay que considerar que no tenemos piel entre los dedos como los patos. La mano debe ir relajada, pero con los dedos pegados porque así es como se agarra más agua. Tampoco debe ir en forma de cuchara, ya que esta también es una posición forzada de la mano que afecta a musculatura del antebrazo y sus tendones.
La Natación es ideal para la educación.
VERDADERO. La natación tiene por objetivo complementar la formación integral del alumno/a utilizando el agua como un medio diferente e interactivo.
La natación solamente ayuda en enfermedades musculares.
FALSO. Es sabido que la natación aporta significativamente al sistema respiratorio, y al cuerpo en general, por eso enfermedades como: Asma bronquial, DBT tipo I y II, hipertensión arterial, obesidad, hipercolesterolemia, cardiopatía isquémica, desviaciones de columna; se pueden tratar en el agua.
Muchas personas tienen miedo al agua y por eso no nadan.
FALSO. En realidad a lo que uno le tiene miedo es a ahogarse en el agua, el agua en sí no produce daño alguno. La enseñanza de la natación contempla este miedo y ayuda a superarlo porque flotar es natural en el ser humano
Ahora que ya sabes más sobre la natación, cuéntanos cuál fue el mito que más te sorprendió y si tienes alguna pregunta puedes dejárnosla en los comentarios también.
Enviamos a nuestros hijos a un vacacional de verano, ellos se van muy contentos. Hemos escogido uno que tiene entre sus actividades la natación. Nuestros niños saltan de la alegría por haber esperado todo el año escolar para disfrutar de sus días de relax. Nosotros nos quedamos contentos, pero un poco intranquilos, con la interrogante de saber si el centro vacacional cumple con todas las seguridades del caso para el cuidado de nuestro chicos, y más, si este ofrece una experiencia con piscina.
Ante estas dudas hemos creado este artículo en base a nuestra experiencia para que los padres puedan investigar y cerciorarse si el lugar que ofrece piscina y diversión tiene todo lo necesario para recibir a nuestros hijos.
Una piscina normal tiene 28 grados centígrados, temperatura normal para adultos; una piscina para niños debe tener 32 grados, temperatura ideal para el trabajo de enseñanza con bebes y chicos de hasta 15 años.
El niño debe asistir con terno de baño a las clases de natación, de preferencia de licra o con la ropa de nadar que se sienta más cómodo; zapatillas de baño para cuidar su higiene en caso de bacterias y una toalla para mantener su temperatura corporal, ya que al salir del agua esta baja mucho y puede afectar al infante. A partir de los 6 años pueden asistir con lentes de baño para proteger sus ojos.
Mientras más niños pequeños acudan al vacacional, se necesita la asistencia de más instructores. En un grupo de 15 niños de 3 a 5 años, se necesitan 2 a 3 instructores en agua y una parvularia en tierra, quien estará pendiente de la seguridad de los niños desde afuera y apoyando al instructor con los materiales.
En caso de un accidente dependiendo el tipo se realiza RCP, si este es un ahogamiento. El centro vacacional debe contar con seguro ambulatorio, el cual debe asistir en un máximo de 10 minutos ante cualquier emergencia.
Si un niño no sabe nadar un instructor le brinda tranquilidad y alegría por medio de buena comunicación y sociabilización con el resto de niños. El niño pierde el miedo a la piscina por medio de dinámicas, juegos y canciones más la utilización de juguetes o los materiales acuáticos propios de la actividad.
La clases son de 45 minutos de duración, previamente se realizan 10 minutos de estiramiento físico y circuitos de rapidez con equilibrio.
Las actividades en el agua dependen de las edades: circuitos acuáticos, educativos de todos los estilos, utilización de tablas con saltos, inmersiones. En AQUATIX trabajamos «actividades lúdicas acuáticas con enfoque educativo».
Al salir de la piscina los chicos se duchan para retirarse el cloro. La acumulación de este químico en ojos, oídos, nariz, axilas y genitales pueden producir infecciones, sarpullidos y alergias.
Al salir del agua los niños deben hidratarse para recuperar los líquidos perdidos y comer algún dulce para subir la energía.
Después de toda esta actividad física y recreativa, de vivir una experiencia inolvidable los niños llegan a su casa a descansar.
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